太胖了，怎么辦？想減肥，瘦下來

回復(fù)時(shí)間：2014-06-30 07:02:02 48次

管住嘴、邁開腿。每周減重1~2斤比較合理。運(yùn)動(dòng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，每次持續(xù)30分鐘以上，一周3~7次。比如慢跑，快走，游泳，打球，爬山等。飲食上總量一定控制住，基本三餐以外別吃東西，除了吃點(diǎn)水果。

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間：2014-06-30 07:04:02

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