減肥要補(bǔ)充纖維素,還要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)成分才能保證身體健康?
回復(fù)時間:2014-06-30 10:51:10
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您好!補(bǔ)充膳食纖維的作用并不是它能夠起到減肥的作用,而是可以達(dá)到增強(qiáng)飽腹感,可防止便秘。減肥除了補(bǔ)充纖維素外,還要補(bǔ)充下面幾種營養(yǎng)。 指導(dǎo)意見:
1、 維生素:減肥期間,由于限制飲食的緣故,會造成維生素A、C、B族、E等的攝入不足,且減肥運(yùn)動使身體代謝水平提高,消耗的維生素量上升?! ?br/>2、 鈣:能顯著抑制脂肪的生成,提高分解脂肪的速度。當(dāng)減肥者進(jìn)食高鈣飲食時,他們的脂肪也會顯著減少?! ?br/>3、 礦物質(zhì)及微量元素:減肥過程要配合運(yùn)動,出汗量增加,體內(nèi)的鈉、鉀、鎂等無機(jī)鹽隨汗液流失,造成體內(nèi)電解質(zhì)紊亂,體力下降。
內(nèi)容僅供參考
回答時間:2014-06-30 10:53:10