減肥要補充纖維素，還要補充哪些營養(yǎng)成分才能保證身體健康?
回復(fù)時間：2014-06-30 10:51:10
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您好!補充膳食纖維的作用并不是它能夠起到減肥的作用，而是可以達到增強飽腹感，可防止便秘。減肥除了補充纖維素外，還要補充下面幾種營養(yǎng)。 指導(dǎo)意見：
1、 維生素：減肥期間，由于限制飲食的緣故，會造成維生素A、C、B族、E等的攝入不足，且減肥運動使身體代謝水平提高，消耗的維生素量上升。
2、 鈣：能顯著抑制脂肪的生成，提高分解脂肪的速度。當減肥者進食高鈣飲食時，他們的脂肪也會顯著減少?！ ?br/>3、 礦物質(zhì)及微量元素：減肥過程要配合運動，出汗量增加，體內(nèi)的鈉、鉀、鎂等無機鹽隨汗液流失，造成體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，體力下降。
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回答時間：2014-06-30 10:53:10
