專家您好!我今年剛滿19歲，身材有點微胖，想開始減肥，節(jié)食的方法我不選，因為不想造成營養(yǎng)不良，運動我可以接受，最好是比較容易堅持的方式，謝謝專家能給我個科學健康一點的減肥建議。
回復(fù)時間：2014-07-17 08:04:29
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我很贊同你的想法，采取科學的方式，杜絕節(jié)食減肥，給你3條建議，這是健康減肥的基本原則： 指導意見：
1、適當控制一天食物熱量，保證熱量在健康熱量以上，讓消耗的熱量大于攝入的熱量?！ ?br/>2、講究飲食均衡營養(yǎng)，保證每天正常的谷物、蔬果、奶制品、肉類等的攝入平衡 ?！ ?br/>3、每天堅持有氧運動，每周4~5次，一次要保證30分鐘以上的中低強度運動。
內(nèi)容僅供參考
回答時間：2014-07-17 08:06:29
