不知道為什么我會越來越胖，我試過節(jié)食減肥、運動減肥，吃過減肥藥可是不僅沒減下去，反而越來越胖。我想咨詢一下，有什么好的運動減肥方法嗎？

你好，運動減肥的方法有很多?！　∫弧⒌怪呗肥萆矸ǎ褐灰闩Φ厝プ?，就一定會有效果。不過，倒著走路會使膝蓋的運動負荷量增大，很容易對關(guān)節(jié)造成損傷。因此鍛煉的時間不宜過長，以每分鐘 120 步的速度走上 15 分鐘左右就可以了?！　《?、散步瘦身法：做上一兩天就能減掉1 ～ 2kg的體重。如果你僅僅是以散步為目的去做的話，很容易就會因為感到乏味而半途而廢。只是，就算散步的時候感到口渴或者肚子餓，也絕對不可以喝冰鎮(zhèn)飲料或者吃零食?！　∪?、啞鈴瘦身法：使用起來非常方便的一種器材。手握啞鈴坐下來，然后上身向前做俯身運動。對那些缺少肌肉、滿身贅肉的人也能起到增加肌肉量的作用。不僅可以瘦身，而且還能鍛煉出一身健美的肌肉。尤其對那些上身脂肪多的人很有效?！　∷?、跑步瘦身法：有氧運動是一種非常劇烈的運動。短時間內(nèi)就能收到很好的效果，但往往過度的運動會產(chǎn)生諸多副作用。比如會給人體的各個器官帶來急劇的負擔(dān)等等?！　∥?、跳繩瘦身法： 雖然也能起到瘦身的效果，但很容易對關(guān)節(jié)造成損傷，而且還會出現(xiàn)嚴重的反彈現(xiàn)象。