不知道為什么我會越來越胖,我試過節(jié)食減肥、運動減肥,吃過減肥藥可是不僅沒減下去,反而越來越胖。我想咨詢一下,有什么好的運動減肥方法嗎?

回復時間:2014-07-17 06:22:29 84次

你好,運動減肥的方法有很多?! ∫?、倒著走路瘦身法:只要你努力地去做,就一定會有效果。不過,倒著走路會使膝蓋的運動負荷量增大,很容易對關(guān)節(jié)造成損傷。因此鍛煉的時間不宜過長,以每分鐘 120 步的速度走上 15 分鐘左右就可以了。  二、散步瘦身法:做上一兩天就能減掉1 ~ 2kg的體重。如果你僅僅是以散步為目的去做的話,很容易就會因為感到乏味而半途而廢。只是,就算散步的時候感到口渴或者肚子餓,也絕對不可以喝冰鎮(zhèn)飲料或者吃零食?! ∪?、啞鈴瘦身法:使用起來非常方便的一種器材。手握啞鈴坐下來,然后上身向前做俯身運動。對那些缺少肌肉、滿身贅肉的人也能起到增加肌肉量的作用。不僅可以瘦身,而且還能鍛煉出一身健美的肌肉。尤其對那些上身脂肪多的人很有效?! ∷摹⑴懿绞萆矸ǎ河醒踹\動是一種非常劇烈的運動。短時間內(nèi)就能收到很好的效果,但往往過度的運動會產(chǎn)生諸多副作用。比如會給人體的各個器官帶來急劇的負擔等等?! ∥濉⑻K瘦身法: 雖然也能起到瘦身的效果,但很容易對關(guān)節(jié)造成損傷,而且還會出現(xiàn)嚴重的反彈現(xiàn)象。

內(nèi)容僅供參考 回答時間:2014-07-17 06:24:29

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