爬樓梯減肥有用嗎?能瘦腿嗎
回復(fù)時間:2014-07-17 04:44:29
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爬樓梯是一項健康的有氧運(yùn)動,它主要的運(yùn)動部位是大腿,但又能鍛煉全身。和其他有氧運(yùn)動一樣,爬樓梯法讓身體發(fā)熱,增強(qiáng)新陳代謝,消耗體內(nèi)食物轉(zhuǎn)化的ATP。全身性的有氧運(yùn)動,加快整個身體中的血液循環(huán),幫助大腿部位的脂肪代謝。 爬樓梯減肥主要消耗下半身脂肪我們知道,脂肪主要聚積在臉、頸部、腹部、側(cè)腰部、臀部、大腿、小腿上等部位,東方人的體質(zhì),脂肪多集中在下半身,如左圖所示,標(biāo)紅的地方,正是脂肪大量囤積的部位。爬樓梯減肥主要依賴腿部和腰部的力量,采用此方法減肥,可以針對性地對下半身脂肪囤積部位進(jìn)行鍛煉,收到事半功倍的減肥的效果。
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回答時間:2014-07-17 04:46:29