一天中運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間點(diǎn)是什么時(shí)候，我 1米58的個(gè)頭，體重68公斤，我自己是想鍛煉減肥，但是不知道什么時(shí)間段是最佳的時(shí)間段
回復(fù)時(shí)間：2014-07-16 19:15:29
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建議您飲食方面：早餐、午餐可以稍微吃的有營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)，因?yàn)榘滋烊梭w消耗比較多；晚餐不要吃飯，要多吃菜，到了8點(diǎn)后，不要再進(jìn)食，可以喝白開(kāi)水，切忌不要宵夜。睡眠不足，睡眠過(guò)多也會(huì)長(zhǎng)胖的。你這個(gè)年齡的最佳睡眠的時(shí)間為7小時(shí)，最好在晚上11點(diǎn)睡覺(jué)，次日6點(diǎn)起床。睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致做夢(mèng)次數(shù)和時(shí)間增多，大腦不但沒(méi)休息，反而負(fù)擔(dān)更重了，所以你起來(lái)頭暈。適當(dāng)鍛煉注意指吃完飯，最好站立半小時(shí)。平時(shí)可以跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈等。針對(duì)容易肥胖的手臂和腿，可以在睡前對(duì)其按摩20分鐘。
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回答時(shí)間：2014-07-16 19:17:29
