長期便秘有什么辦法解決

回復(fù)時(shí)間：2025-01-21 01:20:10 1次

解決便秘問題，可以從調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、借助藥物這幾方面入手。飲食這塊，得多攝入膳食纖維，像全麥面包、西蘭花、蘋果這些食物就不錯(cuò)，吃了能讓大便變軟，排起來更順暢。同時(shí)，要多喝點(diǎn)水，好讓腸道有充足的水分推動(dòng)糞便往前走。生活習(xí)慣方面，得養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣，比如每天早上起床后，或者飯后半小時(shí)去廁所蹲蹲，哪怕當(dāng)時(shí)沒便意也試試。此外，適量運(yùn)動(dòng)特別重要，快走、跳繩這類運(yùn)動(dòng)能刺激腸道蠕動(dòng)。要是便秘還很嚴(yán)重，那就聽醫(yī)生的建議，用乳果糖之類的藥物幫忙排便。

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間：2025-01-21 01:22:10

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