解決便秘問題，可以從調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、借助藥物這幾方面入手。飲食這塊，得多攝入膳食纖維，像全麥面包、西蘭花、蘋果這些食物就不錯，吃了能讓大便變軟，排起來更順暢。同時，要多喝點水，好讓腸道有充足的水分推動糞便往前走。生活習(xí)慣方面，得養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣，比如每天早上起床后，或者飯后半小時去廁所蹲蹲，哪怕當(dāng)時沒便意也試試。此外，適量運動特別重要，快走、跳繩這類運動能刺激腸道蠕動。要是便秘還很嚴重，那就聽醫(yī)生的建議，用乳果糖之類的藥物幫忙排便。
