倒立多長時(shí)間對減肥有效果
回復(fù)時(shí)間：2014-09-02 07:17:24
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最基本的倒立健身做法：1．身體直立，左腳向前邁出約60厘米，膝蓋自然彎曲。雙手著地，右腳跟腱要充分伸展；2．頭頂著地，左腿向后伸直使兩腿并攏；⒊用腳尖慢慢地移動(dòng)，先向左側(cè)移動(dòng)90度，到達(dá)定位時(shí)，腰部要向同方向提高再放下；4．然后再往右移動(dòng)90度，到達(dá)定位后重復(fù)前一動(dòng)作，這套動(dòng)作要緩慢地做3次；注意事項(xiàng)：（1）第一次做的時(shí)候頭會(huì)發(fā)痛，最好在毯子或柔軟的布?jí)|上做；（2）精神要集中，全部意識(shí)要集中在頭頂正中“百會(huì)”穴；
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回答時(shí)間：2014-09-02 07:19:24
