吃魚的作用與功效是多方面的。它可以提高智力，預(yù)防心血管疾病，保護(hù)眼睛健康，增強(qiáng)免疫力。
吃魚對于提高智力有著重要的作用。魚肉中富含豐富的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，這些物質(zhì)對大腦的發(fā)育和功能有著重要的影響。尤其是魚肉中的ω-3脂肪酸，可以提高大腦的學(xué)習(xí)和記憶能力。魚肉中的不飽和脂肪酸可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯水平，減少動脈粥樣硬化的發(fā)生。此外，魚肉中的ω-3脂肪酸還具有抗凝血和降壓的作用，可以預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。
魚肉中富含的DHA是視網(wǎng)膜的重要組成成分，可以保護(hù)視網(wǎng)膜的健康。此外，魚肉中還含有豐富的維生素A和葉黃素，這些物質(zhì)對于預(yù)防眼睛疾病如白內(nèi)障和黃斑病變有著重要的作用。魚肉中富含的蛋白質(zhì)和微量元素如鋅、硒等，可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高抵抗力。此外，魚肉中的ω-3脂肪酸還具有抗炎作用，可以減輕炎癥反應(yīng)。
