瑜伽減肥的基本動(dòng)作

回復(fù)時(shí)間：2023-10-24 06:13:49 7次

瑜伽減肥是一種非常受歡迎的健身方式，下面介紹一些瑜伽減肥的基本動(dòng)作。

1.山式：雙腳并攏，手臂自然下垂，身體挺直，呼吸深長。這個(gè)動(dòng)作可以幫助我們調(diào)整呼吸和姿勢，增強(qiáng)身體的穩(wěn)定性。

2.三角式：左腳向左邁出一步，右腳向右轉(zhuǎn)90度，雙臂向兩側(cè)伸展，左手觸碰左腳，右手向上伸展。

3.船式：坐在地上，雙腿伸直，手臂向前伸展，身體向后傾斜，保持平衡。

4.下犬式：雙手和雙腳著地，臀部向上抬起，呈倒V形。

5.坐姿扭轉(zhuǎn)式：坐在地上，左腳放在右腿外側(cè)，右手搭在左膝上，左手放在身后，扭轉(zhuǎn)身體。

6.瑜伽蹲式：雙腳分開，彎腰蹲下，雙手合十，保持平衡。這個(gè)動(dòng)作可以幫助我們鍛煉大腿和臀部肌肉，減少腰部脂肪。

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間：2023-10-24 06:15:49

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