可以選擇全身性的運動來幫助瘦腰和肚子。比如跑步,它可以幫助你燃燒大量的卡路里,減少脂肪的堆積。跑步的時候,你的腹部和腰部會不斷地收縮和放松,這樣可以幫助你鍛煉腹肌和腰部肌肉,讓它們更加緊實。除了跑步,游泳也是一種非常好的全身性運動。游泳可以鍛煉全身的肌肉,特別是腰部和腹部的肌肉。在水中運動可以減少對關節(jié)的沖擊,減少運動損傷的風險。此外,游泳還可以幫助你放松身心,緩解壓力。