秋季補(bǔ)水食物有哪些 秋季潤膚吃什么

秋季到了，皮膚容易缺水變得干燥，即使使用護(hù)膚品也難以改善。這時(shí)候，多喝水、多吃養(yǎng)顏潤膚的食物就顯得尤為重要。下面我們來看看有哪些潤膚食物適合秋季。

秋季潤膚食物

1、梨子

梨子含有多種維生素、多種有機(jī)酸和多種果糖，不愧為白果之宗。有清心、降火、解毒、止咳、潤肺、生津等功效，還有對于心臟病、高血壓、氣管炎、肺結(jié)核、肝炎等患者來說，多多食用，還有一定的治療效果。

2、海帶

海帶的營養(yǎng)價(jià)值很高，甚至得到了很多科學(xué)工作者的重視。除了中國，很多沿海國家也經(jīng)常食用海帶，營養(yǎng)價(jià)值可想而知。

甲狀腺是人體重要的器官，能夠使碳水化合物脂肪氧化，而碘是甲狀腺的主要成分，海帶中就含有大量的碘，食用可以補(bǔ)充人體內(nèi)的碘含量。如果碘含量不足，會(huì)導(dǎo)致甲狀腺的功能受損，進(jìn)而導(dǎo)致人體積累膽固醇和脂肪。

3、肉皮

肉皮含有大量的膠原蛋白，充分烹煮之后，可以轉(zhuǎn)化為明膠。由于明膠的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，鎖水能力很強(qiáng)，可以增強(qiáng)機(jī)體內(nèi)細(xì)胞的儲(chǔ)水能力，令細(xì)胞保持水潤狀態(tài)，加快細(xì)胞的生理代謝，延緩皮膚衰老。

4、大豆

豆類的營養(yǎng)價(jià)值很高，不僅富含蛋白質(zhì)和銅、鋅、鉬、鎂等多種礦物質(zhì)元素，而且含有人體八種必需氨基酸和其他種類的氨基酸。

豆類的功效也有很多，包括補(bǔ)血、利水、抗癌、潤燥、益氣、健脾等作用。可用于治療消化不良、外傷出血、脾氣虛弱、妊娠中毒等疾病。

5、牛奶

牛奶的養(yǎng)生功能是眾所周知的。牛奶中含有除了高含量的鈣外，還含有鐵、錳、銅、鋅、磷等礦物質(zhì)。

牛奶營養(yǎng)豐富，難得的是，也容易吸收。食用可以提高體抗力、補(bǔ)充多種微量元素和多種氨基酸，對嬰幼兒和青少年來說，有補(bǔ)腦益智的作用，對老年人來說，有滑腸、潤燥、通便的作用。

秋季潤膚食譜

1、栗子燉白菜

栗子200克，去殼切成兩半，鴨湯適量，煨栗熟透，再加白菜200克及調(diào)味料適量，燉熟即可。滋陰補(bǔ)虛，栗子健脾腎，白菜補(bǔ)陰潤燥，常食可改善陰虛所致的面色黑黃，并可以消除皮膚黑斑和黑眼圈。

2、香蕉奶糊

香蕉6個(gè)，鮮奶250克，麥片200克，葡萄干100克，入鍋用文火煮好，再加點(diǎn)蜂蜜調(diào)味，早晚各吃100克。常食能潤膚去皺。

3、醋泡黃豆

取新鮮黃豆250克，以醋浸泡15日后，每日
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