泰利環(huán)球為您介紹如何有效緩解運(yùn)動疲勞

在運(yùn)動后，適當(dāng)?shù)男菹⑹欠浅Ｖ匾摹？梢赃x擇躺在海棉墊或藤墊上稍作休息，保持平躺時腳的位置略高于頭部或與頭部平齊，但要避免躺在潮濕的地面上。

休息片刻后，可以嘗試進(jìn)行頭手倒立或靠墻手倒立，每次持續(xù)3-10秒，反復(fù)幾次，有助于促進(jìn)下肢血液回流至心臟。

此外，適度的按摩也是必不可少的。按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速受損部位的修復(fù)，是消除疲勞的有效方法。按摩手法包括抖動、點(diǎn)穴、揉捏、叩打、推摩等，重點(diǎn)應(yīng)放在運(yùn)動中承受負(fù)荷最大的部位。

在運(yùn)動結(jié)束后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼磉\(yùn)動也是至關(guān)重要的。運(yùn)動中心肺工作量大，血液將大量氧氣運(yùn)輸?shù)叫姆?，如果突然停止運(yùn)動，心肺功能會急劇下降，影響氧氣供應(yīng)和代謝廢物排出。因此，建議戶外運(yùn)動結(jié)束后進(jìn)行10~15分鐘的整理運(yùn)動，包括慢跑、靜力拉伸等，有助于身體恢復(fù)。

此外，泰利環(huán)球推薦的美國原裝草本潔凈能量飲料具有補(bǔ)充營養(yǎng)、解除疲勞、改善體質(zhì)、強(qiáng)化免疫等功效，含有瓜拉納、綠茶、瑪卡、白柳皮等成分，使用方法簡單方便，可根據(jù)個人需要選擇強(qiáng)效或溫和補(bǔ)給。