咖啡因是什么 什么時(shí)候服用咖啡因比較好

其實(shí)很多藥品和一些提神的功能飲料中都含有咖啡因，然而很多人總是認(rèn)為咖啡因會(huì)影響身體健康，真的是這樣嗎？其實(shí)并非如此，咖啡因可以提升和促進(jìn)身體增強(qiáng)能力，關(guān)于咖啡因是什么，什么時(shí)候服用比較好？針對(duì)這個(gè)問題，下面我們就詳細(xì)和大家討論一下。

咖啡因是什么

咖啡因是一款可以起到提神和改善身體疲勞的精神振奮劑，一般在咖啡、巧克力、茶、紅牛等功能飲料中是非常常見的。一般若是身體缺乏咖啡因可能會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)胰島素增加及身體抵抗力下降的情況，尤其是運(yùn)動(dòng)運(yùn)若是每日攝入的咖啡因數(shù)量低于40g，可能會(huì)出現(xiàn)身體體力下降，在運(yùn)動(dòng)和比賽過程中導(dǎo)致體力狀態(tài)效果不佳，而影響比賽成績(jī)。

2004年，奧委會(huì)將咖啡因從禁用品種排除后，很多運(yùn)動(dòng)員和國(guó)家運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì)在比賽前都會(huì)通過使用含有咖啡因的飲料如咖啡、巧克力等中去尋找能力，來(lái)補(bǔ)充自己的體力和耐力，讓比賽成績(jī)達(dá)到理想數(shù)值。

咖啡因適合什么時(shí)候服用呢？

對(duì)于運(yùn)動(dòng)者而言，運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)服用咖啡，可以快速補(bǔ)充身體的耐力和抵抗力，可見這款產(chǎn)品對(duì)于運(yùn)動(dòng)員而言，是非常不錯(cuò)的，其次，生活中若是出現(xiàn)乏力、精神不佳的時(shí)候，可以適量的使用含有咖啡因的產(chǎn)品來(lái)泡水喝，起到提升和促進(jìn)神經(jīng)振奮的效果?？梢?，咖啡因?qū)τ谖覀兊纳钍欠浅Ｖ匾摹＿@里提示使用人群使用前還是需要注意用量，建議攝入的咖啡數(shù)量不要超過10g,若是攝入過多，會(huì)出現(xiàn)身體不適的情況。

咖啡因是什么呢？其實(shí)它是維持我們生活中提神助理的一部分，一般很多功能飲料和食物中都有攝入量，但是咖啡、巧克力含量較高，值得注意的是一定要注意用量，避免攝入過多，出現(xiàn)心慌就貧血的情況。