類(lèi)胡蘿卜素包括哪些食物 類(lèi)胡蘿卜素的功效

類(lèi)胡蘿卜素包括很多不同的種類(lèi)，所以這個(gè)名稱(chēng)所指的并不是某一種營(yíng)養(yǎng)成分，而是一個(gè)非常大的類(lèi)別。關(guān)注健康的人也應(yīng)該進(jìn)行具體的了解，這樣才能更有針對(duì)性的調(diào)節(jié)自己的飲食，從而讓身體長(zhǎng)時(shí)間維持在最佳的狀態(tài)。

類(lèi)胡蘿卜素包括

在類(lèi)胡蘿卜素當(dāng)中最重要的一種就是β-胡蘿卜素，它是一種天然的植物色素，在很多的蔬菜和水果當(dāng)中都有豐富的含量。比如常見(jiàn)的胡蘿卜以及番薯，還有木瓜和芒果這類(lèi)熱帶水果，它能夠給這些植物帶來(lái)明顯的顏色，同時(shí)也讓這些食品具備了更高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。β-胡蘿卜素能夠在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成為維生素a，是視覺(jué)系統(tǒng)不可或缺的營(yíng)養(yǎng)，保持足量的攝入，可以更好的保護(hù)視力，而且還能預(yù)防在年老之后出現(xiàn)白內(nèi)障之類(lèi)的問(wèn)題。

類(lèi)胡蘿卜素包括的物質(zhì)還有很多，比如番茄紅素也是其中的典型代表。番茄漂亮的紅色就來(lái)自于細(xì)胞當(dāng)中所含的大量番茄紅素，它可不光是色素，同時(shí)也是重要的營(yíng)養(yǎng)。可以起到抗氧化的作用，從而緩解衰老的問(wèn)題。而且研究證明經(jīng)常補(bǔ)充番茄紅素還能夠起到調(diào)節(jié)情緒的作用，避免出現(xiàn)煩躁或者抑郁等心理癥狀。