澳洲Carusos教你如何快速瘦大腿重現(xiàn)美腿

　　澳洲Carusos教你如何快速瘦大腿重現(xiàn)美腿

　　腿的上下運(yùn)動(dòng)

　　坐在椅子上做簡(jiǎn)單腿部運(yùn)動(dòng)。這能達(dá)到使大腿前部股四頭肌緊縮的效果。坐在椅子上，自全身松弛開(kāi)始。緩慢地將雙腿抬平，再緩慢地落下。反復(fù)約10次。注意：不要快速地抬落，而要徐緩地，以至達(dá)到腿部肌肉發(fā)顫的程度，才是最重要的。另外，可以根據(jù)自己的需要增加次數(shù)，加大運(yùn)動(dòng)量，可以在足跟上放約1kg重的

沙袋等重物。

　　高抬腿踏步

　　高抬腿踏步不但可以瘦大腿還能使臀部更緊致，塑造臀部線(xiàn)條。這個(gè)動(dòng)作和體育課上的高抬腿有點(diǎn)相似。右腿膝蓋彎曲成直度抬起，左手握拳屈肘抬起至胸

前，右手握拳向后拉伸。以同樣的方式重復(fù)左腿。

　　叩打臀部

　　它是伸展大腿股四頭肌的運(yùn)動(dòng)。俯臥位，兩手相持于頦下開(kāi)始。用左足跟輕輕叩臀部約10次后，換右足做約10次。注意：在足跟接近臀部時(shí)，要將肌肉充分伸

展。

　　想要美腿可以使用澳洲Carusos為你推薦以下產(chǎn)品。

　　澳洲Carusos(Carusos)靜脈曲張舒緩片

　　澳洲Carusos的改產(chǎn)品能夠有效的：

　　1、加強(qiáng)靜脈壁,減少炎癥和腫脹,改善血液循環(huán)，加強(qiáng)血管彈性。

　　2、舒緩?fù)炔扛∧[、僵硬，改善腿部血液循環(huán)、靜脈曲張、蜘蛛絲型曲張。

　　3、促進(jìn)新陳代謝，緊致光潔腿部肌膚，排出毒素和腿部多余水分。