為什么說(shuō)肥胖更易患糖尿病

為什么說(shuō)肥胖更易患糖尿病？預(yù)防糖尿病的方法有哪些？隨著肥胖指數(shù)的不斷上升，糖尿病患者也在逐漸增多。研究證明，肥胖的人更容易患上糖尿病。糖尿病已經(jīng)不再是老人的專(zhuān)利，下面教你如何來(lái)預(yù)防糖尿病。

糖尿病又稱之為“富貴病”，糖尿病已經(jīng)逐漸的出現(xiàn)了低齡化狀態(tài)，因此預(yù)防糖尿病勢(shì)在必行。那么如何來(lái)預(yù)防糖尿病呢?

六種方法預(yù)防糖尿病

1、減肥

胖子患上糖尿病的幾率往往大于正常人。體重減輕10磅(約合4.5公斤)，則可顯著降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。但是，很少有人能堅(jiān)持減肥。事實(shí)上，減肥要講究科學(xué)，通過(guò)健康的方式，細(xì)水長(zhǎng)流地減輕體重，而不是拼命節(jié)食，吃完就吐等。

2、每天走路35分鐘

走路也能預(yù)防糖尿病哦。研究證明走路可讓體內(nèi)胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時(shí)，每天35分鐘，可使糖尿病危險(xiǎn)降低80%。

3、戒煙

吸煙會(huì)影響人體多種激素的分泌。日本大阪大學(xué)一項(xiàng)涉及1300名參試者的研究發(fā)現(xiàn)，每天吸煙超過(guò)30支，糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加4倍;每天吸20~30支煙，發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增3倍;每天吸煙20支以內(nèi)，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加88%。徹底戒煙，是預(yù)防糖尿病強(qiáng)有力的舉措。

4、睡眠保證

想要預(yù)防糖尿病就要保證6-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。眠經(jīng)常不足6小時(shí)的人，糖尿病危險(xiǎn)翻番;而睡眠超過(guò)8小時(shí)的人，糖尿病危險(xiǎn)增加3倍。

5、定期做體檢

大多數(shù)糖尿病患者早期并沒(méi)有特別明顯的癥狀，因此，定期檢查至關(guān)重要。抽血化驗(yàn)有助于查出前期糖尿病，防止病情進(jìn)一步加重。

6、一周吃快餐不超過(guò)2次

美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，每周吃快餐2次以上，身體器官對(duì)胰島素的敏感性降低一倍。