鐵的作用與功效

鐵元素是人體必要的一種成分。維持生命的主要成分就是鐵，鐵可以制造血紅素跟肌血球素，鐵是對(duì)維生素B族代謝有促進(jìn)的作用，鐵跟鈣是中國(guó)人比較缺少的成分，尤其是對(duì)于女生來(lái)說(shuō)比較容易缺鐵成分。鐵的作用與功效有哪些？

鐵的作用與功效

鐵的作用跟功效有很多，人的生命維持離不開(kāi)鐵元素，鐵可以制造血紅素，可對(duì)維生素B族代謝有促進(jìn)的好處，人體每天要補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)跟鐵質(zhì)。鐵有利于人體發(fā)育，對(duì)身體可以增強(qiáng)人體抵抗力，鐵可以改善人體疲勞感，對(duì)組織呼吸有調(diào)節(jié)的好處。鐵可以構(gòu)成血紅素，對(duì)防治缺鐵性貧血有幫助。鐵可以改善人的氣色，讓氣色紅潤(rùn)。人如果缺鐵要適量補(bǔ)鐵。平時(shí)補(bǔ)鐵可以吃一些補(bǔ)鐵的食物，比如肝，還有桃，貝類(lèi)，瘦肉，堅(jiān)果，菠菜，蜂蜜，燕麥，豆制品類(lèi)食物等，平時(shí)按時(shí)吃飯，飲食要有規(guī)律。

以上就是鐵的作用與功效的介紹。女性朋友在日常要多補(bǔ)充鐵元素，孕婦以及產(chǎn)后要大量的補(bǔ)血才好，但需要注意的是補(bǔ)鐵要適當(dāng)，過(guò)量的補(bǔ)鐵會(huì)造成鐵中毒，平時(shí)適量喝紅茶跟咖啡，以免影響鐵的吸收。