老年癡呆怎么防 健安喜幫你預(yù)防老年癡呆

　　1、睡得要好，鍛煉不能少：規(guī)律的睡眠不僅對(duì)機(jī)體的恢復(fù)具有重要作用，更可以有效保護(hù)大腦。在良好的睡眠過程中，大腦可以有效地清除腦內(nèi)的老年斑，保持大腦的健康。每天的最佳睡眠時(shí)間是晚上11點(diǎn)至早上7點(diǎn)，所以，不要熬夜，最好晚上9點(diǎn)后就關(guān)閉電子設(shè)備，以免影響睡眠。

　　充足的運(yùn)動(dòng)量是另一大“法寶”，堅(jiān)持每天進(jìn)行30至40分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可以改善大腦血流量，特別是有氧運(yùn)動(dòng)可以加速血液循環(huán)，提高大腦的代謝及功能。慢跑、快走等都是十分有益的，一般以微出汗且“每分鐘心跳數(shù)=170-年齡”為最佳。

　　2、戒煙少喝酒，先要護(hù)血管：吸煙和酗酒都對(duì)大腦有極大的損傷。吸煙會(huì)加速血管的老化，在血管中形成斑塊，增加腦卒中和心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)。

　　需要說明的是，適度飲酒對(duì)人體有益，但是切記不可過量，建議每天白酒不超過1兩，葡萄酒不超過2兩，啤酒不超過350毫升。

　　3、吃得要合理，體重不超標(biāo)：多項(xiàng)研究證實(shí)，高血壓、糖尿病等慢性疾病也是癡呆的風(fēng)險(xiǎn)因素。研究發(fā)現(xiàn)，核桃中含有有益大腦的脂肪酸，可以為腦神經(jīng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，防止衰老。另外，黑巧克力也有補(bǔ)腦的作用。日本一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，每天喝2至3杯綠茶，罹患認(rèn)知障礙癥的幾率可減少一半左右。切忌不要暴飲暴食，一般將身體質(zhì)量指數(shù)控制在18.5至24.9之內(nèi)為佳。

　　健安喜(GNC)補(bǔ)腦素DMAE 250 60粒/瓶：1.溶解膽固醇、抗動(dòng)脈粥樣硬化; 2.組成細(xì)胞膜，使細(xì)胞活化; 3.使腦機(jī)能活化，預(yù)防老年癡呆; 4.保持青春長(zhǎng)壽。