減腰部最有效的運動有哪些，用康寶萊奶昔減腰怎么樣？

    男人減肚子最有效的運動

　　1、爬樓梯

　　爬樓梯的運動量比較大，對于減肥來說，比跑步更加的有效。在上樓的過程中，我們其實是要逆向地球引力運動的，而且需要全身都緊張起來，用腿部帶動身體向上攀登，同時上半身也要配合用力才能完成，所以運動過后常常大汗淋漓，因為全身的熱量消耗得非常大。

　　2、空中腳踩單車

　　腿部在進行動作時，要運用到腰腹部的力量，動作越到位，對腰腹部的鍛煉就越有力，是減肚子最有效的運動之一。要注意運動不要過量，最好在臨睡前在進行這一動作，效果會更好。

　　空中腳踏車運動做法：仰躺在床上或墊子上，然后雙腿抬起，保持上身貼地，然后雙腳屈膝，交替模擬踩單車的動作，每次約30-50次。如果剛開始嘗試，可以在臀部下方墊一個枕頭作支撐。

　　3、游泳

　　游泳一個小時可以消耗476卡路里，相當于兩個漢堡的熱量，是最佳的減肥方式。不過，有幾點需要注意哦。

　　游泳時全力以赴。保持心率在最大心率80%左右，為了保證這一標準，每游一段時間，對著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)跳多少次，踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。

　　對很多男性朋友來說都有或多或少的腰部贅肉，有些是和經(jīng)常喝啤酒有關(guān)，也有些是由于自己的生活不規(guī)律，缺乏鍛煉。總之無論是什么原因造成的腰部贅肉對我們來說都是比較影響美觀的，我們應(yīng)該找到適合的方法減肚子贅肉，小編介紹的方法相信總有適合你們的。

    另外康寶萊奶昔也是減肥瘦身的好幫手，康寶萊官網(wǎng)提供緩釋和快釋的碳水化合物，有助于調(diào)節(jié)高血糖和低血糖指數(shù)，維持能量平衡;低熱量、低脂肪、低鈉、高營養(yǎng)、不含膽固醇、有飽腹感;燃燒脂肪，保持體型，補充營養(yǎng);替代早餐和晚餐，達到減重目的。特別適合辦公室白領(lǐng)、平時沒有運動習慣、基礎(chǔ)代謝率低的人士以及有減肥史的人士。