由于生活節(jié)奏加快，許多人急需補充蛋白質(zhì)。對于不能吃高蛋白食物的人，他們自然會選擇蛋白粉。今天小編就來告訴大家什么時候吃最好的蛋白粉，適合什么人吃。
乳清蛋白什么時候喝最好
1、運動后30-40分鐘內(nèi)，飲用1-2份，約22-45g乳清蛋白。
運動后喝酒，正是因為運動后肌肉充血膨脹，才會達到去哪里鍛煉的效果。不過，女孩子不應(yīng)該緊張。如果他們想鍛煉大肌肉，他們需要做非常重的重量訓練，以獲得更大。適當?shù)闹亓靠梢孕揎椕利惖木€條。
2、睡前喝
睡眠是生長激素分泌和肌肉合成的理想時間，也是人體營養(yǎng)儲備消耗的高峰期。蛋白質(zhì)補充可以為生長提供營養(yǎng)，也可以補充睡眠時體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的分解。用全麥食品或雞蛋，可以延長蛋白質(zhì)吸收時間，為長期睡眠的身體提供營養(yǎng)。
乳清蛋白適合什么人
一、飲食正常但因疾病如骨折和燒傷，而額外攝入蛋白質(zhì)的人。
二、對于素食者，尤其是素食者來說，蛋白粉可以改善蛋白質(zhì)攝入不足的情況，但它不能完全替代飲食的作用。
三、那些不能吃高質(zhì)量蛋白質(zhì)食物的人，比如聞到肉味而感到惡心的孕婦。急性肝炎患者常有明顯的惡心、嘔吐和食欲不振。它們需要補充高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)易于消化和吸收，而不會增加肝臟的負擔。蛋白粉可適當使用。
四、鍛煉肌肉的人。最后，不要盲目服用蛋白粉。過量使用蛋白粉會給肝腎帶來額外負擔。如遇肝功能衰竭、高血氨或肝性腦病先兆者，暫時避免食用富含蛋白質(zhì)的食物，包括蛋白粉。不建議嬰兒食用蛋白粉，其他人也不要過量補充。
乳清蛋白特別適合在運動后還有睡前喝，這兩個時間段，能很好的發(fā)揮乳清蛋白的功效。希望通過這篇文章大家對乳清蛋白能更加了解。
