乳酸堆積是怎么回事

乳酸和運(yùn)動(dòng)一直被聯(lián)系在一起，而且乳酸常備看做是一種不好的東西。其實(shí)乳酸就是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中體內(nèi)的葡萄糖在代謝過(guò)程中產(chǎn)生的中間物，那么乳酸堆積是這么回事呢？

乳酸堆積是由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)度，并且超過(guò)了無(wú)氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度時(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸由于氧氣供應(yīng)不足而形成了無(wú)氧代謝，且乳酸不能在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)一步分解為水和二氧化碳，所以大量的過(guò)度產(chǎn)物乳酸在體內(nèi)就形成了堆積。平時(shí)運(yùn)動(dòng)過(guò)后產(chǎn)生的的肌肉僵硬、肢體酸麻的感覺(jué)就是乳酸堆積造成的，一般產(chǎn)生了乳酸堆積堅(jiān)持低配速有氧運(yùn)動(dòng)能加速乳酸的排泄，泡澡、按摩、熱水熏蒸的方法也是可以達(dá)到加速乳酸排泄的目的。

如果你是一個(gè)健身愛(ài)好者或者運(yùn)動(dòng)員，常攝入一些有效劑量的碳酸氫鈉，可以延遲乳酸的堆積提升乳酸堆積的水平，也就說(shuō)可以通過(guò)提高乳酸閾值提升高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（乳酸閾值是人體會(huì)感到酸痛的那個(gè)點(diǎn)值），這樣一來(lái)訓(xùn)練得更久而不會(huì)感受到肌肉的酸痛。而且一定的乳酸堆積是形成肌肉的好物質(zhì)哦。