膳食纖維過量的危害有哪些？

膳食纖維是一種廣泛存在于蔬菜水果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，雖然不能直接被人體所消化吸收，但是卻對(duì)人體具有多方面的調(diào)節(jié)功效，而且服用膳食纖維，還是不少疾病問題緩解的關(guān)鍵，是一種生活中不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。不過，膳食纖維雖然能夠?yàn)槿梭w帶來有益的情況，同時(shí)過量服用也會(huì)對(duì)人體造成嚴(yán)重的危害和影響。那么，膳食纖維過量的危害有哪些呢？

膳食纖維過量的危害：

1、低血糖反應(yīng)

膳食纖維無法被人體直接消化，但是同樣可以降低人體的血糖濃度，對(duì)于糖尿病的高血糖人群確實(shí)具有顯著的緩解作用，但是如果正常人過量服用膳食纖維，同樣會(huì)引起血糖濃度劇降的情況發(fā)生，從而導(dǎo)致低血糖反應(yīng)的出現(xiàn)。

2、影響蛋白質(zhì)消化

膳食纖維在人體腸道中，能夠促進(jìn)蠕動(dòng)，加快排泄，但同時(shí)，對(duì)于蛋白質(zhì)類食物的消化吸收同樣會(huì)產(chǎn)生一定的影響。因此，如果大量服用膳食纖維，很容易就會(huì)引起蛋白質(zhì)消化吸收率的降低，不利于身體健康。

3、影響礦物質(zhì)吸收

大量攝入膳食纖維，在延緩人體對(duì)糖分和脂肪進(jìn)行吸收的同時(shí)，也會(huì)影響多種微量元素礦物質(zhì)的吸收，尤其是鈣鋅鐵三種元素的影響非常大，不利于人體營(yíng)養(yǎng)攝入，從而造成營(yíng)養(yǎng)不良。

4、影響腸道健康

適量攝入膳食纖維確實(shí)能夠?yàn)槟c道帶來健康，但如果過量服用，很容易會(huì)造成腹瀉、腹痛等情況，加重了腸胃的負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)多種腸道問題，從而影響身體健康。