膳食纖維粉什么時(shí)候吃比較好

膳食纖維

膳食纖維主要存在于植物和谷物中，對(duì)人體健康有非常多分好處，在保持消化系統(tǒng)上也扮演著重要的角色，是健康飲食不可缺少的成分。正常人平時(shí)適量地補(bǔ)充膳食纖維，能平衡飲食結(jié)構(gòu)，可幫助維護(hù)血脂血糖正常，促進(jìn)排便，也有利于控制體重。

膳食纖維粉

膳食纖維粉是以多種可溶性膳食纖維為主要原料精制而成，對(duì)腸胃溫和，有助身體減少對(duì)食物中油脂的吸收。適合對(duì)不可溶性纖維敏感而又需要增加纖維攝入量以及希望改善血脂血糖的人。當(dāng)出現(xiàn)消化不良、便秘、痔瘡、糖尿病、高血壓等癥狀和疾病時(shí)，就要注意增加膳食纖維的攝入了。

關(guān)于膳食纖維粉應(yīng)該什么吃的問題，首先得搞清楚你吃它的目的是什么，是為了增加營(yíng)養(yǎng)？還是為了減肥？ 

如果是為了增加體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的話，應(yīng)該和飯一起吃，這樣吸收會(huì)比較好。如果你目前的飲食是低膳食纖維飲食，也不要突然大幅度提高膳食纖維攝入，這會(huì)對(duì)腸胃造成過大負(fù)擔(dān)，影響營(yíng)養(yǎng)吸收，應(yīng)該逐漸提高膳食纖維攝入量。

如果是為了達(dá)到減肥的目的，則建議每日1-2次，每次1勺，餐前或空腹食用（飯后吃無法達(dá)到減肥目的），可加入清水或其他飲品調(diào)和飲用。

※當(dāng)你提高膳食纖維攝入量后，也要提高飲水量。飲水量充足時(shí)，膳食纖維才能發(fā)揮最大的作用。如果體內(nèi)水量不足，過多的膳食纖維可能會(huì)引起便秘！