孕期應(yīng)該補(bǔ)充什么微量元素比較好

　　如果孕婦在孕期的時(shí)候就出現(xiàn)缺乏微量元素的癥狀，那么很容易就會(huì)導(dǎo)致身體當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)成分吸收不足，這對(duì)于我們的身體健康是有著比較大的影響的，下面就給大家說說孕婦在孕期的時(shí)候應(yīng)該補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)元素?

　　鐵元素

　　人體缺鐵就會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血。如果孕前貧血，孕后多容易導(dǎo)致所生的嬰兒紅細(xì)胞體積比正常嬰兒小19%，血色素低20%。

　　孕期應(yīng)多食一些含鐵豐富的食物，如黑木耳、海帶、芹菜、韭菜、芝麻、大麥米、糯米、小米、黃豆、赤小豆、蠶豆、綠豆;特別是在動(dòng)物肝臟、蛋黃中含量更為豐富。

　　錳元素

　　缺錳可以造成顯著的智力低下，母體缺錳能使后代產(chǎn)生多種畸變，尤其是對(duì)骨骼的影響最大，常出現(xiàn)關(guān)節(jié)嚴(yán)重變形，而且死亡率較高。

　　一般說來，以谷類和蔬菜為主食的人不會(huì)發(fā)生錳缺乏，但如果經(jīng)常吃加工得過于精細(xì)的米面，或以乳品、肉類為主食時(shí)，往往會(huì)造成錳攝入不足。孕前應(yīng)適當(dāng)多吃些水果、蔬菜和粗糧。

　　鋅元素

　　鋅能參與人體核酸和蛋白質(zhì)的代謝過程。缺鋅會(huì)導(dǎo)致胚胎發(fā)育受到很大影響，形成各種各樣的先天畸形。

　　懷孕后最好不要偏食，瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的鋅，但以動(dòng)物食品更為豐富。另外，從準(zhǔn)備懷孕前半年必須戒酒，以免酒精增加體內(nèi)鋅的消耗。

　　孕期的朋友除了從飲食中獲取這些微量元素，也可以去紫一尋找補(bǔ)充它們的保健品，通常單獨(dú)做出來的保健品元素的含量比較高，符合人體需求，也不會(huì)造成副作用，是深受消費(fèi)者喜愛的。

　　檢查微量元素的常見方法

　　生化法

　　目前一般都需要選擇性地采取生化法，這種方法是能夠測(cè)量到微量元素的，但是在測(cè)量之前需要做一個(gè)前處理，操作較為復(fù)雜，消耗的時(shí)間也是比較長(zhǎng)的，而且準(zhǔn)確性并不是特別的高，所以檢測(cè)的元素種類也是有一定的限制的。

　　電化學(xué)分析法

　　電化學(xué)分析法適用于痕量測(cè)量的誤差也是較大，如果是測(cè)量多種元素的時(shí)候，還會(huì)有重復(fù)性，對(duì)于環(huán)境以及實(shí)驗(yàn)人員也會(huì)帶來一定的影響，而且前處理事較為復(fù)雜的。這種方法用的比較少的。

　　原子吸收光譜法

　　原子吸收光譜法又可以稱為是原子吸收分光光度法，這種方法是利用了電源中發(fā)射的特定的波長(zhǎng)的入射光，能夠?qū)Υ郎y(cè)得基態(tài)的原子產(chǎn)生吸收效果，能夠通過測(cè)定吸收波長(zhǎng)的光量的大小，來計(jì)算出微量元素的含量，這種方法用的較多金，選擇性較好，速度是非?？斓?，成本也是比較低的，所以這種方法在臨床上用的一般都是比較廣泛的。