脫發(fā)是很多上了年紀(jì)的男性都會(huì)遇到的一種事情，如果男性出現(xiàn)脫發(fā)的情況，如果男性出現(xiàn)了脫發(fā)的癥狀，那可能是因?yàn)槟行缘纳眢w當(dāng)中缺乏微量元素所導(dǎo)致的，那么男性脫發(fā)應(yīng)該補(bǔ)充什么微量元素呢?
鋅(Zn)
鋅有廣泛的生理功能，它是300多種酶的必需因子，在核酸合成、蛋白質(zhì)合成和結(jié)締組織的形成中起著重要作用。
鋅攝入不足、對(duì)鋅吸收或利用受損，以及某些鋅代謝性疾病皆可造成鋅缺乏。經(jīng)研究證實(shí)，鋅缺乏者會(huì)出現(xiàn)頭屑過多，而嚴(yán)重缺鋅時(shí)蛋白質(zhì)合成受損，頭發(fā)生長速度減慢，可形成白發(fā)或頭發(fā)生長不良。
鈣(Ca)
鈣是人體中最豐富的礦物質(zhì)，對(duì)心臟、神經(jīng)、肌肉、皮膚、毛發(fā)、骨骼和牙齒的健康極為重要。灰白發(fā)一般是由于鈣含量偏低。
鐵(Fe)
鐵是體內(nèi)幾類基礎(chǔ)代謝過程必不可少的輔助因子，是全身輸運(yùn)氧的血紅蛋白的必需組分，含鐵的酶在輸運(yùn)中起著重要的作用。經(jīng)研究證實(shí)，缺鐵輕則使毛發(fā)生長受阻，重則引發(fā)斑禿及大面積脫發(fā)。
銅(Cu)
銅是許多酶的必需成分，有助于促進(jìn)鐵的吸收、維持心血管系統(tǒng)的完整性和正常的免疫功能。頭發(fā)銅含量降低表明可能存在銅缺乏。成年人在正常飲食情況下不致引起銅缺乏癥，但在腸道營養(yǎng)吸收利用障礙、腎臟病變等狀態(tài)下可能會(huì)出現(xiàn)銅缺乏。經(jīng)研究證實(shí)，缺銅可使毛發(fā)枯燥變黃。
防治脫發(fā)要保持飲食中的營養(yǎng)平衡。而有益于健康的飲食應(yīng)該是維生素、微量元素和礦物質(zhì)含量豐富，而飽和脂肪酸含量低的食物，如綠色蔬菜、水果以及蛋白質(zhì)含量高的魚、家禽、瘦豬肉和牛羊肉等?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)已研究證明，應(yīng)多吃動(dòng)物肝臟、蛋黃、黑芝麻、核桃、黃豆等，以補(bǔ)充鐵、銅等礦物質(zhì)，防止引起頭發(fā)過早變白、變稀;對(duì)于頭發(fā)脫落過多應(yīng)注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及鋅、鐵、鈣等多種微量元素，如黑豆、蛋、奶、黑芝麻等食物。因人適量的補(bǔ)充微量元素，也是護(hù)發(fā)防脫的有效方法之一。
男性缺乏微量元素應(yīng)該怎么辦
1、均衡飲食
任何微量元素都不能在體內(nèi)合成，必須經(jīng)食物鏈攝入，因此微量元素缺乏癥實(shí)際上是由于飲食不平衡及調(diào)節(jié)機(jī)制失調(diào)所致，因此應(yīng)強(qiáng)調(diào)合理膳食的重要性。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為世界上沒有好的食物和壞的食物之分，只有合理的膳食和不合理的膳食，強(qiáng)調(diào)膳食的多樣化，合理搭配膳食。最好是什么都吃，什么都不要多吃。保證微量元素的攝入。這是最重要的一點(diǎn)，也是預(yù)防微量元素缺乏癥的關(guān)鍵所在。
2、營養(yǎng)指導(dǎo)和健康教育
治療之前應(yīng)明確微量元素缺乏癥的診斷。不可盲目補(bǔ)充，特別是全民補(bǔ)鈣、全民補(bǔ)鋅、全民補(bǔ)鐵，不可盲目跟從。因?yàn)槲⒘吭匮a(bǔ)充過多可導(dǎo)致中毒性疾病，如急性鐵中毒發(fā)生率僅次于阿司匹林中毒，鐵負(fù)荷過重危害性同樣嚴(yán)重，甚至導(dǎo)致死亡。
而且，補(bǔ)充微量元素需注意微量元素間和微量元素與維生素之間的相互作用。如鐵元素和銅元素，維生素C 與鐵元素，鈣與維生素D 等，應(yīng)避免醫(yī)源性微量元素中毒。
3、適當(dāng)通過藥物補(bǔ)充
必須在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，不可自行服藥。
