抗衰老最簡(jiǎn)單的方法是養(yǎng)成好習(xí)慣

    想要抗衰老，最主要是要從日常生活習(xí)慣入手，下面我們來(lái)看看7個(gè)抗衰老秘訣，讓你逆齡生長(zhǎng)哦!

　　1、每天都涂抹防曬霜：發(fā)表在《內(nèi)科醫(yī)學(xué)年鑒》的研究顯示，每周涂抹3~4次防曬霜的人較少出現(xiàn)皮膚老化的跡象。防曬系數(shù)為30的防曬霜是皮膚科醫(yī)生推薦的金標(biāo)準(zhǔn)，每天都涂抹，不論是下雨天還是晴天。

　　2、雙手也涂抹潤(rùn)膚霜：手背上的皮膚非常薄，這讓它比身體其他部位的皮膚更容易老化。當(dāng)干燥的空氣吸走皮膚中的水分時(shí)，雙手看上去比實(shí)際年齡還要老。使用具有防曬功能的潤(rùn)膚霜能減輕陽(yáng)光的損害作用，避免出現(xiàn)色斑和皺紋。

　　3、保證充足的睡眠：在深度睡眠過(guò)程中，人體會(huì)生成大量的雌激素和黃體酮。這些激素能增強(qiáng)皮膚的天然修復(fù)功能，防止痤瘡，醒來(lái)后讓人容光煥發(fā)。

　　4、密切注意鈉的攝入量：攝入過(guò)咸的食物會(huì)讓身體儲(chǔ)存更多的水分，導(dǎo)致浮腫，特別是眼睛下方的區(qū)域。鹽會(huì)潛伏在各種食品中，如面包、調(diào)味品、醬油、熟肉制品，甚至是一些甜味的烘烤食品也會(huì)含有大量的鹽。

　　5、避免食用會(huì)對(duì)牙齒染色的食物：紐約美容牙科中心的牙醫(yī)師伊曼紐爾·拉伊列夫認(rèn)為，潔白的牙齒是健康狀況良好和充滿青春活力的標(biāo)志。顏色黝黑、高熱的黏性食物(如燒烤醬和醬油)會(huì)在牙齒上形成難以去除的污漬。紅葡萄酒、咖啡和可樂(lè)也會(huì)導(dǎo)致牙齒被染上不潔的顏色。

　　6、經(jīng)常鍛煉：體育鍛煉能改善血液循環(huán)，減輕眼袋，讓皮膚的狀態(tài)看起來(lái)最好。此外，加拿大麥克馬斯特大學(xué)的研究顯示：鍛煉能逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老進(jìn)程。

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　　推薦理由：修護(hù)皺紋,皮膚的衰老首先表現(xiàn)為細(xì)胞的衰老，而細(xì)胞的衰老主要因?yàn)樽杂苫难趸瘬p傷。美白淡斑,當(dāng)皮膚黑色素被自由基氧化損傷，會(huì)導(dǎo)致黑色素?zé)o法正常擴(kuò)散，從而積聚沉著。提升彈性,從而避免了膠原蛋白的快速流失，讓膠原蛋白和彈性膠原纖維慢慢恢復(fù)到正常水平，使皮膚的彈性得到完美恢復(fù)。