哪種多種維生素最好？

專家指出，男性應(yīng)該選擇鐵含量不超過9毫克的多種維生素。例如，“One-A-Day Men's Formula”不含鐵，但含有建議的150%每日硒和維生素E含量，這有助于預(yù)防前列腺疾病。研究表明，硒和維生素E在預(yù)防前列腺癌方面有益。一些證據(jù)表明，略高于每日男性公式的含量可能對男性前列腺有益。市場參考價格為10美元/100粒。

適合絕經(jīng)前女性的多種維生素也非常重要。絕經(jīng)前婦女在月經(jīng)期會失去鐵。因此，專家建議這一年齡組的女性選擇含18毫克鐵的多種維生素?！癈entrum from A to Zinc”含有500微克葉酸，這對預(yù)防嬰兒神經(jīng)管畸形至關(guān)重要。在許多婦女知道懷孕之前，神經(jīng)管就開始發(fā)育，因此專家建議補充葉酸。此外，專家還建議女性選擇至少含有一些β-胡蘿卜素的多種維生素，以避免過量的維生素A形式可能導(dǎo)致的出生缺陷。“Centrum from A to Zinc”含有3500國際單位維生素A，其中29％是β-胡蘿卜素。參考銷售價格為3美元/180粒。

商店品牌的多種維生素也是一種選擇。盡管評論建議避免從折扣店和一美元店購買維生素，但專家表示，經(jīng)過測試且信譽良好的商店品牌與知名品牌的維生素一樣有效?！癢algreens Advanced Formula A Thru Z”與“Centrum from A to Zinc”包含相同的成分，但價格更實惠。它含有相同的3500國際單位維生素A和29%的β-胡蘿卜素形式，500微克葉酸和18毫克鐵。參考售價為10美元/400粒。

對于孕婦和哺乳婦女來說，選擇最適合的產(chǎn)前多種維生素至關(guān)重要。這兩類人群有特殊的維生素需求，包括增加葉酸和更高比例的β-胡蘿卜素安全形式維生素A，以預(yù)防嬰兒出生缺陷?！癝tuart Prenatal”含有800微克葉酸和100％β-胡蘿卜素形式的維生素A（4000國際單位），以及其他必需的維生素和礦物質(zhì)。如果飲食已經(jīng)攝入大量鐵，可以選擇價格更實惠的GNC Prenatal（18美元120片），它只含有15微克鐵（而Stuart Prenatal含有28微克）。參考價格為30美元/100粒。

超過50歲的人吸收維生素B12的能力會下降，因此專家建議這個年齡組的人選擇含25微克B12的多種維生素，如“Centrum Silver”。這類多種維生素還含有30微克維生素K，有助于預(yù)防髖部骨折。然而，維生素K可能會影響Coumadin等血液稀釋藥物的效果，因此在使用含維生素K的多種維生素之前應(yīng)咨詢醫(yī)生。此類多種維生素不含鐵。參考售價為15美元/150粒。

對于兒童來說，他們有時是挑剔的食客，不喜歡吞藥丸。因此，“Flintstones Complete Chewable Vitamins”水果味維生素是一個不錯的選擇，含有兒童所需的維生素和礦物質(zhì)。這款產(chǎn)品還通過了消費者實驗室的多種維生素嚴(yán)格測試。參考價格為8美元/60粒。