維生素E正常攝取量是多少？

天然維生素E是一種人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，無(wú)法由機(jī)體自行合成，只能通過(guò)食物或藥物攝入。缺乏維生素E會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、過(guò)度老化等不良后果，因此人體攝入適量的維生素E至關(guān)重要。

維生素E對(duì)人體有諸多益處，如促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)耐力、提高免疫力等。它還是一種高效的抗氧化劑，有助于保護(hù)生物膜免受氧化物傷害，改善皮膚血液循環(huán)，增強(qiáng)肌膚細(xì)胞活力，延緩衰老。因此，攝入足夠的維生素E對(duì)維持健康至關(guān)重要。

根據(jù)建議，成人每日攝入8～10IU的維生素E即可滿足正常需求。然而，維生素E在體內(nèi)的貯存時(shí)間較短，大部分會(huì)隨著排泄物排出體外。因此，醫(yī)學(xué)專家建議每次口服維生素E的量在10至100毫克之間，每日1至3次。雖然一般飲食中已含有足夠的維生素E，但長(zhǎng)期大劑量服用或超過(guò)建議攝入量可能會(huì)產(chǎn)生副作用，因此老年人長(zhǎng)期服用維生素E是不必要且不安全的。