走路減肥的正確方法時(shí)間

發(fā)布時(shí)間： 2023-07-14 18:14:29

速度很關(guān)鍵

走路減肥最重要的就是保持速度。可以選擇快速慢速相結(jié)合的方式，比如快速走12分鐘后再以正常的速度行走10分鐘，如此反復(fù)，速度建議保持在每分鐘120步到140步左右最佳。

晚飯后2小時(shí)瘦身快

走路減肥最好的時(shí)間是晚飯后兩小時(shí)之內(nèi)，因?yàn)檫@時(shí)人體的脂肪量在一天達(dá)到了最大值，這時(shí)候行走的話更容易減少脂肪，對(duì)減肥更有利。

保證行走距離

走路減肥既不能走得太短，也不能走的過(guò)于長(zhǎng)，最好能保證一個(gè)固定距離。每次行走的距離為5到10公里最佳，可以根據(jù)自己身體情況加速，但不要暴走，畢竟走路減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。

發(fā)布于：2023-07-14 18:15:56