催眠法十秒入睡

發(fā)布時(shí)間： 2023-04-17 15:33:51

催眠法十秒入睡可以試試計(jì)數(shù)法以及心理暗示來(lái)讓自己入睡。

1.計(jì)數(shù)法：在床上仰臥，閉上眼睛，開(kāi)始數(shù)數(shù)，從100開(kāi)始，每數(shù)一下就呼出一口氣，數(shù)到0為止，有助于分散注意力，放松身心，促進(jìn)入睡。

2.心理暗示法：在床上仰臥，閉上眼睛，告訴自己“我現(xiàn)在要入睡了”，反復(fù)念叨幾遍，有助于建立自我暗示，幫助入睡。

發(fā)布于：2023-04-17 15:33:51