發(fā)布時間： 2025-01-20 09:34:57
入睡困難是由多種因素共同作用導致的，涉及心理、生理、環(huán)境和生活習慣等方面。
心理因素在其中占據(jù)重要地位。工作上的巨大壓力、生活中的人際關(guān)系困擾，都可能引發(fā)焦慮、抑郁等情緒。比如，職場人面臨項目截止日期，精神高度緊張，大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)，難以放松下來進入睡眠。學生擔心考試成績不理想，睡前反復思考學習內(nèi)容，導致無法入睡。長期處于這種心理狀態(tài)，入睡困難會愈發(fā)嚴重。
生理層面的原因也不容忽視。身體的疾病可能帶來疼痛或不適，干擾睡眠。例如，關(guān)節(jié)炎患者關(guān)節(jié)疼痛，心臟病患者心悸、胸悶，都會影響入睡。此外，內(nèi)分泌失調(diào)，如甲狀腺功能亢進，導致身體代謝加快、神經(jīng)興奮，也會造成入睡困難。更年期女性由于激素水平變化，也常受此困擾。
環(huán)境和生活習慣同樣會影響睡眠。臥室噪音大、光線過亮、溫度不適，都會讓人難以入睡。睡前長時間使用電子設(shè)備，藍光抑制褪黑素分泌，打亂生物鐘。睡前大量飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品，或者進行劇烈運動，也會使神經(jīng)興奮，導致入睡困難。
發(fā)布于：2025-01-20 09:34:57
廣告
