凱格爾運動產(chǎn)后多久開始

發(fā)布時間： 2025-02-09 18:58:12

順產(chǎn)產(chǎn)婦通常在產(chǎn)后2至3周便可開始進行凱格爾運動，而剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦則建議在產(chǎn)后6至8周，身體恢復狀況良好時啟動。

順產(chǎn)過程中，胎兒通過產(chǎn)道，會對盆底肌造成程度不一的損傷，致使盆底肌松弛。產(chǎn)后盡早開展凱格爾運動，有助于盆底肌迅速恢復彈性與力量。產(chǎn)后2至3周，產(chǎn)婦身體狀況相對穩(wěn)定，此時進行簡單的凱格爾運動，可促進盆底血液循環(huán)，推動盆底肌修復，降低日后出現(xiàn)尿失禁、子宮脫垂等盆底功能障礙問題的風險。

剖宮產(chǎn)雖無經(jīng)陰道分娩時對盆底肌的直接壓迫損傷，但在孕期，隨著子宮不斷增大，盆底肌長時間承受壓迫，同樣會出現(xiàn)松弛現(xiàn)象。不過剖宮產(chǎn)術后，身體需要一定時間恢復，腹部傷口愈合以及身體機能恢復正常大約需要6至8周。在此期間，產(chǎn)婦應先著重關注傷口恢復和身體調(diào)養(yǎng)，待身體恢復良好，無明顯不適癥狀后，再開始進行凱格爾運動。如此既能確保運動安全，又能有效鍛煉盆底肌，助力產(chǎn)婦更好地恢復身體機能。

發(fā)布于：2025-02-09 18:58:12