運動減肥的原理

運動能夠幫助減肥主要有兩個減肥機制：

調(diào)節(jié)神經(jīng)與內(nèi)分泌功能

正常人能夠保持比較穩(wěn)定的體重的原因是：在神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，合成與分解代謝相對平衡。而肥胖者的這種調(diào)節(jié)功能不健全，發(fā)生了代謝紊亂，合成代謝遠遠多于分解代謝，剩下的糖類、脂肪以脂肪的形式儲存起來。通過運動，神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)可以得到改善，有利于調(diào)節(jié)新陳代謝，加快脂肪代謝速率，減少脂肪堆積。

增加脂肪和糖的消耗

人體從食物中攝入脂肪后，脂肪會在人體內(nèi)分解為游離脂肪酸和甘油三酯，這兩者接著進入到血液中，留存在脂肪細胞中。人體攝入的脂肪含量越多，脂肪組織就會越多。另外，攝入過多糖類食物也會增加人體內(nèi)的脂肪含量。但是，當人體的運動量增加時，體內(nèi)游離的脂肪酸和葡萄糖就會別消耗，給運動的肌肉組織提供熱量，脂肪細胞不但不能儲存還很可能被消耗掉一部分。

發(fā)布于：2023-07-14 13:16:16