發(fā)布時間： 2022-07-15 15:51:09
跳繩最容易下肢
跳繩是一項全身運動，可以消耗全身脂肪，尤其是腹部、下肢和上肢。減肥主要靠肌肉收縮來消耗皮下和內(nèi)臟的脂肪。跳繩時，大部分腹肌需要收縮，會消耗更多腹部脂肪來幫助跳躍。
跳繩主要靠下肢肌肉的快速收縮來完成，所以下肢消耗的脂肪組織最多，瘦腿也最明顯。跳繩主要依靠上肢肌肉和肩背部肌肉的收縮，會消耗一定量的背部和上肢脂肪。此外，胸大肌、頸部肌肉和頭面部肌肉的運動量也會明顯增加，會消耗一些脂肪組織，但沒有前面的姿勢那么明顯。
發(fā)布于：2022-07-15 15:51:09
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