失眠多夢(mèng)吃什么調(diào)理最快最有效

發(fā)布時(shí)間： 2025-01-19 18:00:54

失眠多夢(mèng)，可通過(guò)食物、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑、中藥方劑來(lái)調(diào)理。

食物方面，牛奶是個(gè)不錯(cuò)選擇。牛奶富含色氨酸，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素，血清素能調(diào)節(jié)情緒、放松神經(jīng)，促進(jìn)睡眠。睡前喝杯溫牛奶，身體和大腦會(huì)慢慢放松，不少人堅(jiān)持喝，睡眠質(zhì)量明顯變好。比如，晚上喝杯溫牛奶，躺床上就感覺(jué)更容易入睡。

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑里，褪黑素可以調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。要是因?yàn)槟挲g增長(zhǎng)、長(zhǎng)期熬夜等，體內(nèi)褪黑素分泌少了，適當(dāng)補(bǔ)充能改善睡眠。但要在醫(yī)生指導(dǎo)下用，別自己亂補(bǔ)。維生素B族對(duì)睡眠也有幫助，像維生素B6參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，缺乏時(shí)補(bǔ)充它，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，促進(jìn)睡眠。

中藥方劑在調(diào)理失眠多夢(mèng)上有獨(dú)特優(yōu)勢(shì)。酸棗仁湯能養(yǎng)血安神、清熱除煩，適合肝血不足、虛熱內(nèi)擾導(dǎo)致的失眠多夢(mèng)。歸脾湯可以益氣補(bǔ)血、健脾養(yǎng)心，對(duì)心脾兩虛引起的失眠多夢(mèng)有效。不過(guò)，中藥方劑要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，由專業(yè)中醫(yī)師辨證論治后開方。

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