發(fā)布時間： 2025-01-19 18:00:54
失眠多夢，可通過食物、營養(yǎng)補充劑、中藥方劑來調理。
食物方面，牛奶是個不錯選擇。牛奶富含色氨酸，能在人體內轉化為血清素，血清素能調節(jié)情緒、放松神經，促進睡眠。睡前喝杯溫牛奶，身體和大腦會慢慢放松，不少人堅持喝，睡眠質量明顯變好。比如，晚上喝杯溫牛奶，躺床上就感覺更容易入睡。
營養(yǎng)補充劑里，褪黑素可以調節(jié)睡眠節(jié)律。要是因為年齡增長、長期熬夜等，體內褪黑素分泌少了，適當補充能改善睡眠。但要在醫(yī)生指導下用，別自己亂補。維生素B族對睡眠也有幫助，像維生素B6參與神經遞質合成，缺乏時補充它，能調節(jié)神經系統(tǒng)功能，促進睡眠。
中藥方劑在調理失眠多夢上有獨特優(yōu)勢。酸棗仁湯能養(yǎng)血安神、清熱除煩，適合肝血不足、虛熱內擾導致的失眠多夢。歸脾湯可以益氣補血、健脾養(yǎng)心，對心脾兩虛引起的失眠多夢有效。不過，中藥方劑要根據個人體質，由專業(yè)中醫(yī)師辨證論治后開方。
發(fā)布于：2025-01-19 18:00:54
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