青少年晚上入睡困難是什么原因

發(fā)布時間： 2025-01-19 17:36:51

青少年晚上入睡困難，原因涉及多個方面。

學(xué)業(yè)壓力是主要因素之一。隨著年級升高，課程增多，作業(yè)量增大，考試頻繁。青少年擔(dān)心成績不理想，面臨升學(xué)競爭，精神高度緊張。例如，準備中考、高考的學(xué)生，晚上躺在床上，腦海中還在思考學(xué)習(xí)內(nèi)容，大腦持續(xù)興奮，難以入睡。長期處于這種狀態(tài)，會嚴重影響睡眠質(zhì)量。像有些學(xué)生為了備考，晚上復(fù)習(xí)到很晚，即便躺在床上也難以快速入睡。

不良生活習(xí)慣也會導(dǎo)致入睡困難。睡前長時間使用電子設(shè)備，如手機、電腦、平板等，電子屏幕發(fā)出的藍光會抑制褪黑素的分泌，打亂生物鐘。而且，電子設(shè)備上的信息刺激大腦，使其難以平靜。此外，睡前大量飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品，也會使神經(jīng)興奮，難以入睡。比如，睡前玩游戲過于興奮，大腦一直處于活躍狀態(tài)，很難進入睡眠狀態(tài)。

發(fā)布于：2025-01-19 17:36:51