老是失眠睡不著咋回事

發(fā)布時(shí)間： 2025-01-19 13:50:47

老是失眠睡不著，原因復(fù)雜，涉及心理、生活習(xí)慣及身體因素。

心理上，壓力與焦慮是主要因素。面臨工作考核、生活重大變故時(shí)，人們精神緊張，大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)。比如，畢業(yè)生擔(dān)心找不到工作，晚上躺在床上焦慮不安，難以入睡。抑郁情緒也會(huì)嚴(yán)重影響睡眠，患者常常早醒或整夜無(wú)法入眠。

生活習(xí)慣方面，不良習(xí)慣干擾睡眠。睡前長(zhǎng)時(shí)間玩電子設(shè)備，藍(lán)光抑制褪黑素分泌，打亂生物鐘。大量吸煙、飲酒，以及睡前飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品，都會(huì)使神經(jīng)興奮，導(dǎo)致失眠。此外，作息不規(guī)律，長(zhǎng)期熬夜，也會(huì)破壞睡眠節(jié)律。

身體狀況同樣不容忽視。疼痛性疾病，如關(guān)節(jié)炎、偏頭痛，身體的疼痛會(huì)干擾睡眠。心肺疾病導(dǎo)致的呼吸困難、心悸等癥狀，也會(huì)影響入睡。另外，內(nèi)分泌失調(diào)，如甲狀腺功能亢進(jìn)，會(huì)使身體代謝加快、神經(jīng)興奮，引發(fā)失眠。

發(fā)布于：2025-01-19 13:50:47