葉酸可以從哪里補(bǔ)充

發(fā)布時(shí)間： 2022-02-16 15:44:10

葉酸是一種對(duì)身體很重要的維生素，尤其是對(duì)于處在備孕期和孕婦來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充葉酸對(duì)于預(yù)防寶寶的一些先天性缺陷有著重要的作用，補(bǔ)充葉酸可以從生活中的一些食物，如：1.綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。2.?新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。3.?動(dòng)物食品動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類：如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。4.?豆類、堅(jiān)果類食品：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。?谷物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。5.?油脂類：核桃油。

發(fā)布于：2022-02-16 16:08:58