過(guò)年油膩的吃多了

發(fā)布時(shí)間： 2025-01-24 16:58:52

過(guò)年油膩的吃多了，可從飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)和借助解膩飲品來(lái)緩解。

飲食上，多吃蔬菜水果。像蘋(píng)果，富含果膠，能吸附腸道油脂，促進(jìn)消化；黃瓜水分足、熱量低，涼拌黃瓜清爽解膩。也可以吃些粗糧，像玉米、紅薯，它們膳食纖維豐富，能加快腸道蠕動(dòng)，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

適度運(yùn)動(dòng)必不可少。飯后別馬上坐下或躺下，出去散散步，既能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，又能呼吸新鮮空氣。如果時(shí)間充裕，還可以慢跑、跳繩，消耗多余熱量。

喝解膩飲品也有效。普洱茶能分解油脂，促進(jìn)消化；綠茶清新爽口，加速脂肪代謝；檸檬水富含維生素C，可刺激胃酸分泌，增強(qiáng)消化功能。喝這些飲品，能快速緩解油膩感。

發(fā)布于：2025-01-24 16:58:52