便秘肚子脹又拉不出來(lái)怎么辦

發(fā)布時(shí)間: 2025-03-15 12:16:26

要是便秘,肚子脹得難受還拉不出來(lái),有不少辦法能試試。

先從吃的方面下手。多吃點(diǎn)富含膳食纖維的東西,像菠菜、芹菜這些蔬菜,還有蘋(píng)果、香蕉這些水果,膳食纖維能吸收水分,讓大便變粗,還能讓腸道動(dòng)得更快,這樣大便就好排出來(lái)了。喝水也很重要,每天至少得喝1500-2000毫升的水,讓大便別太干,排起來(lái)就輕松些。

運(yùn)動(dòng)也不能少。去散散步、慢跑一會(huì)兒,或者做做瑜伽,這些運(yùn)動(dòng)能讓腸道動(dòng)起來(lái)。特別是吃完飯,稍微活動(dòng)活動(dòng),能幫助消化,對(duì)緩解便秘有好處。還能自己揉揉肚子,以肚臍為中心,用手順著一個(gè)方向輕輕揉,每次揉個(gè)10-15分鐘,一天揉個(gè)2-3次,能刺激腸道,讓大便快點(diǎn)排出來(lái)。

要是上面這些辦法效果不太好,那就得考慮用藥了。像開(kāi)塞露,能潤(rùn)滑腸道,還能刺激腸壁,著急的時(shí)候用挺管用。也可以讓醫(yī)生看看,開(kāi)點(diǎn)緩瀉的藥,比如乳果糖,它能讓腸道里的滲透壓改變,大便就變得軟軟的,好排出來(lái)。不過(guò)可不能總靠藥,還得從生活習(xí)慣上好好調(diào)整,才能真正解決便秘問(wèn)題。

發(fā)布于:2025-03-15 12:16:26