晚上睡不著可以吃褪黑素嗎?

發(fā)布時(shí)間： 2025-02-15 15:14:36

晚上睡不著在一定條件下可以吃褪黑素。

褪黑素是人體腦內(nèi)松果體分泌的一種胺類(lèi)激素，它能夠調(diào)節(jié)人體的生物鐘，向身體傳達(dá)“該睡覺(jué)了”的信號(hào)，對(duì)于因晝夜節(jié)律失調(diào)引發(fā)的失眠，比如倒時(shí)差、夜班工作后難以入睡等情況，適量補(bǔ)充褪黑素可以起到輔助入睡的作用，幫助身體更快適應(yīng)新的作息節(jié)奏，調(diào)整睡眠周期，使入睡變得相對(duì)容易。正常情況下，褪黑素在夜間分泌量增加，白天分泌量減少，外源性補(bǔ)充褪黑素模擬了這種自然規(guī)律。

不過(guò)，褪黑素并非對(duì)所有失眠都有效。若是由于精神壓力大、焦慮、抑郁等心理因素，或是身體疾病如疼痛、呼吸暫停綜合征等原因?qū)е碌氖撸酝屎谒乜赡苄Ч患?。而且，長(zhǎng)期過(guò)量服用褪黑素可能會(huì)干擾人體自身褪黑素的分泌節(jié)律，引發(fā)一些不良反應(yīng)，如頭暈、嗜睡、內(nèi)分泌失調(diào)等，所以建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，并且優(yōu)先嘗試通過(guò)改善睡眠環(huán)境、放松身心等非藥物方式緩解失眠。

發(fā)布于：2025-02-15 15:14:36