熬夜會導(dǎo)致肥胖嗎

發(fā)布時間： 2025-01-09 12:48:57

熬夜存在導(dǎo)致肥胖的可能性。

人在熬夜的時候，身體的生物鐘被擾亂，內(nèi)分泌系統(tǒng)也會跟著失衡。舉例來說，熬夜會對胰島素的敏感性造成影響，胰島素作為調(diào)節(jié)血糖的關(guān)鍵激素，一旦敏感性降低，身體利用葡萄糖的效率就會變差，這樣一來，多余的糖分便容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲存起來。與此同時，熬夜還會促使腎上腺分泌皮質(zhì)醇，在壓力狀態(tài)下，皮質(zhì)醇會推動身體分解肌肉蛋白，將其轉(zhuǎn)化為糖原來提供能量。然而，若熬夜成為常態(tài)，長期處于高皮質(zhì)醇水平，肌肉量就會減少，基礎(chǔ)代謝率也會隨之降低，身體消耗熱量的能力便減弱了。

此外，熬夜容易使人產(chǎn)生饑餓感，不少人會因此忍不住吃夜宵，而且所選食物大多是高熱量、高脂肪、高糖的，諸如炸雞、泡面等等。這些額外攝入的熱量無法及時被消耗掉，就會在體內(nèi)堆積，進而轉(zhuǎn)化為脂肪。所以，長期熬夜不但會干擾身體的正常代謝，還可能催生不良的飲食習(xí)慣，在這雙重因素的共同作用下，肥胖的風(fēng)險自然而然就升高了。想要維持健康的體重，規(guī)律作息、避免熬夜至關(guān)重要。

發(fā)布于：2025-01-09 12:48:57