橙子對(duì)孕婦有什么好處

發(fā)布時(shí)間： 2025-03-15 09:52:43

適量食用橙子可為孕婦補(bǔ)充維生素C和葉酸。

橙子富含維生素C，每100克果肉含約53毫克，可增強(qiáng)孕婦免疫力并促進(jìn)鐵吸收，預(yù)防孕期貧血。天然葉酸含量有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育，降低脊柱裂風(fēng)險(xiǎn)。膳食纖維能緩解妊娠期便秘，橙皮苷等抗氧化物質(zhì)可改善血管彈性，輔助調(diào)節(jié)血壓。建議每日食用1-2個(gè)中等大小橙子，優(yōu)先選擇新鮮果品而非橙汁。

妊娠糖尿病孕婦需限制在每日半個(gè)橙子以內(nèi)，避免果糖攝入過(guò)量。胃酸過(guò)多者應(yīng)避開(kāi)空腹食用，果酸可能加劇燒心感。食用時(shí)去除白色橘絡(luò)減少苦味物質(zhì)攝入，冬季可稍加熱后食用避免刺激腸胃。對(duì)柑橘類過(guò)敏或服用降壓藥的孕婦，需咨詢醫(yī)師調(diào)整飲食方案，防止藥物與橙子成分相互作用。

發(fā)布于：2025-03-15 09:52:43