夏威夷果每天吃幾顆最好

發(fā)布時間： 2023-09-21 17:32:32

建議每日食用夏威夷果3-4顆。

雖然夏威夷果富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于補充能量，但過量食用任何食物都會給身體帶來消化負擔。因此，根據(jù)2016版《中國居民膳食指南》的飲食建議，每人每周食用50-70克堅果即可，每天約10克，相當于3-4顆夏威夷果的量。

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