失眠可以吃褪黑素嗎

失眠可以吃褪黑素，但需謹(jǐn)慎。

褪黑素作為人體自然分泌的一種激素，主要源于松果體，肩負(fù)著調(diào)控生物鐘的重任，能引導(dǎo)身體感知晝夜，安排入睡與蘇醒時(shí)間。對(duì)于那些因時(shí)差顛倒、長期夜班工作致使生物鐘錯(cuò)亂的人群而言，適當(dāng)攝入褪黑素能夠助力睡眠回歸正軌。它仿若給大腦下達(dá)“休息令”，復(fù)刻自然睡眠流程，促使人更快地放松身心、進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，并且通常不會(huì)帶來過多的不適，為倒時(shí)差者、夜班族解燃眉之急。

不過，必須明確的是，并非所有失眠狀況都能靠褪黑素化解。倘若失眠根源是沉重的心理壓力、潛藏的焦慮抑郁情緒，又或是各類身體疾病，那褪黑素恐怕只能治標(biāo)，無法觸及問題核心，甚至?xí)屨嬲牟∫螂[匿不顯。此外，長期過量服用褪黑素，極易干擾人體自身內(nèi)分泌體系，打亂原本規(guī)律的褪黑素分泌節(jié)奏，接踵而至的便是頭暈?zāi)垦?、嗜睡難醒、注意力渙散等不良反應(yīng)。

發(fā)布于：2025-02-15 18:42:14