10種無(wú)糖水果排名表

發(fā)布時(shí)間： 2025-02-07 11:38:47

嚴(yán)格意義上沒(méi)有絕對(duì)無(wú)糖的水果，以下是10種相對(duì)低糖的水果排名表（含糖量由低到高大致排序）：檸檬、柚子、草莓、楊梅、藍(lán)莓、牛油果、圣女果、楊桃、番石榴、蘋(píng)果。

檸檬含糖量非常低，每100克僅含5.1克左右的糖，因其味道酸澀，很少有人大量直接吃，常用來(lái)泡水或調(diào)味。柚子的含糖量通常在9%以下，口感清甜多汁，富含維生素C和類黃酮等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。草莓每100克含糖量約7克，酸甜可口，香氣宜人，還含有多種對(duì)人體有益的維生素和礦物質(zhì)。

藍(lán)莓每100克含糖量約10克，升糖指數(shù)低，富含抗氧化的花青素。牛油果含糖量也不高，且富含健康的脂肪、膳食纖維等。圣女果含糖量低，可當(dāng)作日常小零食食用，營(yíng)養(yǎng)豐富。楊桃、番石榴含糖量適中，口感獨(dú)特，含有多種維生素和膳食纖維。蘋(píng)果雖然排在較后，但相對(duì)其他水果，整體含糖量也不算高，且有“一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”的說(shuō)法，足見(jiàn)其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

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