發(fā)布時(shí)間: 2025-01-21 13:48:03
腹脹時(shí)可食用蘿卜、山楂、酸奶等有助于消化、排氣的食物。
蘿卜富含淀粉酶和膳食纖維,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),幫助消化與排氣,進(jìn)而緩解腹脹。白蘿卜和青蘿卜皆可,涼拌、煮湯或清炒后食用,均能在一定程度上改善腹脹情況。山楂含有山楂酸、檸檬酸等有機(jī)酸,可刺激胃酸分泌,提高胃蛋白酶活性,增強(qiáng)消化功能,對(duì)消化不良導(dǎo)致的腹脹效果良好??芍苯映孕迈r山楂,也可飲用山楂泡水或食用山楂糕等。
酸奶中含有大量雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等益生菌,能夠調(diào)節(jié)腸道菌群平衡,抑制有害菌生長(zhǎng),促進(jìn)腸道正常蠕動(dòng),減輕腹脹。腹脹時(shí)適量飲用酸奶,有助于改善腸道功能,讓腹部感覺(jué)更舒適。此外,香蕉、燕麥等富含膳食纖維的食物,能增加腸道蠕動(dòng),對(duì)緩解腹脹有益,可適當(dāng)多吃。
發(fā)布于:2025-01-21 13:48:03