發(fā)布時間： 2025-02-11 11:50:13
失眠睡不著在一定條件下可以吃褪黑素。
褪黑素屬于人體腦內松果體腺分泌的胺類激素，作用是調節(jié)睡眠 - 覺醒周期，助力人體進入睡眠。要是因為生物鐘亂了，像倒時差或者熬夜熬得太頻繁，進而引發(fā)失眠，這時候適量補充褪黑素大概率能起點作用。就說那些成天跨時區(qū)到處飛的空姐、飛行員，還有總上夜班的工作者，吃點褪黑素對調整生物鐘、提升睡眠質量有好處。
但要注意，不是啥失眠問題都能靠褪黑素解決。要是因為精神方面出問題，例如得了抑郁癥、焦慮癥，又或是身體患上心臟病、關節(jié)炎之類病癥造成的失眠，吃褪黑素不僅可能沒啥效果，還可能耽誤病情診治。而且，褪黑素也存在副作用，有的人吃了會頭暈、嗜睡、犯惡心，長期大量服用還會干擾內分泌。所以，真想嘗試服用褪黑素，務必先找醫(yī)生咨詢咨詢，讓專業(yè)人士幫忙判斷判斷。
發(fā)布于：2025-02-11 11:50:13
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