發(fā)布時間： 2025-03-15 14:02:40
吃低聚果糖可能會產(chǎn)生一些副作用，但通常在正常適量食用時較為少見。
過量攝入低聚果糖易引發(fā)腸胃不適。低聚果糖不能被人體小腸消化，會進入大腸被細菌發(fā)酵。攝入過多時，發(fā)酵產(chǎn)生大量氣體，導致腹脹、腹痛。同時，發(fā)酵生成的短鏈脂肪酸會增加腸道滲透壓，使腸道水分增多，進而引起腹瀉。比如一些人在大量食用添加低聚果糖的食品后，就出現(xiàn)了頻繁跑廁所、肚子咕嚕叫的情況。
部分人可能對低聚果糖敏感，即使正常劑量也可能出現(xiàn)不適反應。這類人腸道菌群對低聚果糖的代謝能力較弱，食用后腸道內(nèi)環(huán)境改變，刺激腸道黏膜，出現(xiàn)類似消化不良的癥狀，如惡心、嘔吐等。
長期大量食用低聚果糖，還可能影響腸道正常菌群平衡。雖然它能促進有益菌生長，但過度刺激可能打破腸道菌群原有的穩(wěn)定狀態(tài)，影響腸道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和消化功能。不過，只要控制好攝入量，大部分人還是能較好耐受低聚果糖的。
發(fā)布于：2025-03-15 14:02:40
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